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Les pulsions alimentaires

Dernière mise à jour : 18 déc. 2024

Dans mon cabinet, je reçois souvent des femmes qui souffrent de pulsions alimentaires. Souvent elles se sentent mal de ne pas pouvoir contrôler cela, et ce sentiments de faiblesse ajoute à leur stress.


Mais au fait que sont les pulsions alimentaires ? Voici une définitions simple : Ce sont de très fortes envies, parfois incontrôlables de manger et cela même alors que nous n'avons pas faim.


Qui n'a jamais eu une envie irrépressible de manger du chocolat, des gâteaux ou du saucisson ? C'est normal. La ou ça deviens un problème c'est quand on consomme une grade quantité de nourriture en peu de temps et que cela se répète souvent.




Portrait d'Estelle A bien-être et liberté

Faim ou pulsion alimentaire ?


La faim est une sensation physique liée à un besoin biologique. Dès notre naissance nous connaissons cette sensation. C'est le signale que notre organisme émet pour nous informer que nous avons besoin d'énergie.

Les sensations de la faim peuvent inclure des gargouillements d'estomac (c'est le signal que l'estomac est vide), une sensation de vide ou de creux à l'estomac.


Le manque d'énergie, avec des bâillements à répétitions peut aussi être un signe que votre corps à besoins de "carburant", pour moi c'est généralement vers 17h.


Certaines personnes peuvent ressentir des maux de tête liés à une baisse de glycémie, d'autre seront plus irritable, grognons et je finirai avec des difficultés d'attention, bien connus en milieu scolaire : j'ai nommé le fameux coups de mou de 11h !

En principe on est à même de reconnaitre les signes de son propre organisme quand il nous l'envoie.


Les pulsions alimentaires, quand à elles, sont souvent liées à un ou des facteurs émotionnels tels le stress, la tristesse, l'ennui ou encore l'anxiété. Vous connaissez peut être l'expression "Manger ses émotions " ou encore "alimentation émotionnelle" ?



personne mangeant la nuit

Pour différencier le besoins de manger physiologique de la pulsion, il est possible de se poser quelques questions :

  • Quel type d'aliment désires-tu ? Si tu as une envie très spécifique (chocolat, gâteaux, saucisson, chips...), il s'agit plutôt d'une envie liée à l'émotion.

  • Quelle est l'intensité de ta faim ? La vraie faim est généralement progressive et augmente lentement.

  • As-tu mangé récemment ? Si tu as mangé il y a peu de temps, il est peu probable que tu aies vraiment faim.

  • Comment te sens-tu émotionnellement ? Si tu es stressé, triste ou ennuyé, tu pourrais confondre ces émotions avec la faim.



“Soignez votre corps. C'est l'endroit unique que vous avez pour vivre.” Jim Rohn.


Les caractéristiques des pulsions alimentaires


A mon sens il y a quatre grandes caractéristiques :

  • Leurs soudainetés et intensités : L'envie de manger survient brusquement, elle est difficile de lui résister.

  • La perte de contrôle : Arrêter de manger est très difficile, même si on a ingérer une grande quantité de nourriture.

  • Aliments spécifiques : L'envie d'un type d'aliments particulier (sucré, salé et gras).

  • Sentiment de culpabilité : Après avoir cédé à cette pulsion, on peu se sentir coupable, voir honteux.




tartines et café


Les causes


  • Facteurs psychologiques


Le stress est un des premier facteurs psychologique responsable des pulsions alimentaires. Il déclenche la production de cortisol, une hormone qui stimule l'appétit, en particulier pour les aliments riches en sucres et en matières grasses.


Manger peut aussi être un moyen de gérer ses émotions négatives comme la tristesse, la colère ou l'ennui. De plus, la nourriture peux aussi être associé à des moments de plaisir ou de réconfort, ce qui peux déclencher des pulsions alimentaires quand on a besoin de se sentir réconforté.


De plus les régimes restrictifs ou trop stricte liés à des privations alimentaires peuvent aussi être responsable de ses pulsions. Car quand on se refuse un aliment ou un type d'aliment, cela peut devenir une obsession, et au lieu de manger une part raisonnable ou normal, on va craquer et en magner une grande quantité.





  • Facteurs biologiques


chaine ADN fleuris

Les pulsions alimentaires peuvent être le résultat d'un déséquilibre hormonale. Notre appétit est régulé par des hormones qui régulent la satiété et le métabolisme. Notre organisme subit des fluctuations hormonales notamment liées au cycle menstruel, à une grossesse ou la ménopause, qui peuvent provoquer des fringales.


Un manque de certains nutriments dans notre alimentation ou la prise de certains médicaments peut avoir des effets secondaires qui augmentent l'appétit et/ou provoquer des fringales.


Et pour finir, un sommeil de mauvaise qualité ou des horaires de repas irréguliers peuvent dérégler les hormones de l'appétit et favoriser les pulsions.


  • Autres facteurs


L'environnement alimentaires : nous sommes constamment mis en contacte avec des aliments hyper-transformée et riche en sucre, graisse et sel. La publicité à outrance, avec des mise en avant de produits très riche au des heures spécifiques (type la barre chocolaté à 16h) peut provoquer des envie de manger.


Les facteurs sociaux : les repas de groupe (type fête de fin d'année) et les événements sociaux peuvent inciter à manger plus et plus riche.


La génétique : Et oui, face alimentations nous ne sommes pas tous égaux. Certains gènes peuvent prédisposer à un risque accrus de surpoids. Si a cela s'ajoute des mauvaises habitudes alimentaires, on augmente encore ce risque.


Il est important de noter que les causes des pulsions alimentaires peuvent varier d'une personne à l'autre et qu'elles peuvent se combiner. Par exemple, une personne stressée et ayant un rythme circadien déséquilibré peut être plus susceptible de ressentir des fringales.



“Que la nourriture soit ton médicament, ton médicament sera ta nourriture.” – Hippocrate




Roll-on huiles essentielles

Mon conseil


En tant qu'auriculothérapeute je peux vous aider à résoudre vos problèmes de pulsions alimentaires en particuliers celle lié a la gestions des émotions.


L'auriculothérapie va venir jouer sur les sentiment de satiété, la frustration, la digestion, mais aussi sur la stress et le sommeil.


A cela je vais vous proposer une sélection d'huiles essentielles adaptée en fonction de vos besoins et de votre santé.


Avec les huiles essentielles vous allez pouvoir travailler sur les émotions, le sommeil, le stress, le métabolisme. Les huiles essentielles sont très puissante et accompagne très bien les effets de l'auriculothérapie laser.




Mes thérapies :


Gestion des pulsions alimentaire, contrôle du poids :

Après une analyse et l’établissement de votre objectif, je vous accompagne avec un protocole personnalisé et simple.

Facile à suivre, il est constitué de séances de bien-être (auriculothérapie laser et huiles essentielles) et d’un coaching.

La thérapie laser agit sur la satiété, le stress, les pulsions alimentaires, la sensation de faim.

Les huiles essentielles agissent sur le stress, les envies de sucré, le sommeil, le métabolisme, ... et seront adapté en fonction de vos besoins.


L’arrêt du tabac :

Pour arrêter de fumer deux séances suffisent, accompagné d’un coaching. De plus je vous offre 1 an de garantie.

La thérapie laser agit durablement contre la sensation de manque, le stress, la faim et la nervosité. Elle permet un arrêt simple et efficace, sans difficulté.

Une huiles essentielles vous sera également proposer en fonction de vos besoins.



Stress et insomnie :

Pour en finir avec le stress, l’angoisse, le burn-out, l’épuisement professionnel, l’acupuncture laser est très efficace.

Elle permet également d’apaiser les troubles du sommeil et de retrouver des nuits paisibles et réparatrices.

Sans effets secondaire, sans douleur, vous ressortez détendu et apaisé dès la première séance.

A cela s'ajoute des huiles essentielles pour maintenir cette détente au long de l'année.


Mon approche à moi


J’ai axé ma pratique sur certaines pathologies ou inconforts afin de pouvoir vous aider.

auriculothérapie laser

Je vous propose donc des rendez-vous au sein de mon cabinet, à Cenon.


Dans cette ambiance calme et confortable, nous échangeons, je vous coache, et j’active les points d’acupuncture dans vos oreilles avec mon laser.

Au cours de notre conversation je vous proposerai des huiles essentielles adapté a vos besoins.


Je suis à l’écoute de vos besoins, et suis là pour vous aider à atteindre votre objectif.





Et pour finir ...


La vraie faim est une sensation physique qui se manifeste progressivement et est liée à un besoin énergétique de l'organisme.

Les envies de manger, quant à elles, sont souvent liées à des facteurs émotionnels et peuvent être très intenses, mais ne correspondent pas à un besoin physiologique.




Retrouvez-moi pour en savoir plus :



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